專注力，快提高吧！

我的專注力極低，在正常的情況下，只能維持5分鐘。Jared常說我很像隻追著松鼠跑的狗，只要看到松鼠心就飛了。

來自電影The Secret Life of Pets，我平常行為大概就跟這幾隻差不多。

我常為我的低專注力感到困擾，好險練琴跟運動時心還算平靜，也滿享受練習及工作的過程。不過為了訓練集中自己的專注力，還是有試過好多種方法，但很多對我來說完全不管用。例如冥想(meditation)。我曾嘗試過一段時間，甚至下載Headspace app，每天造著裡面的program練習冥想，結果不到兩個禮拜就放棄。如同我一開始提到的，要我放空靜坐不動超過5分鐘是個極限挑戰。另外我也試過工作時放Spotify上的"Focus" playlist，結果最後我跟著唱起來，或著想著音樂的旋律及使用的樂器類型(職業病上身)。

連跟閨蜜都能專心散步半小時，大概我跟她是同類的。

經過幾次嘗試後，整理出幾個對我較管用的方法，或許也有極低專注力的你也能試試看：

1. 只允許自己魂飄走5秒鐘，時間到得飄回當下。

2. 手機設定時間，督促自己必須在時間內完成工作。

3. 阻止自己看手機的notification，並要求自己完成工作後才能碰手機。

4. 若非緊急事件，訊息不需急著馬上回。

5. 寫好一天的to-do list，並在計畫時間內做完。

6. 慌亂時站起來動一動，5分鐘後思緒就會歸零。

年紀越大也會越希望能降低內心的起伏，至少看到松鼠時也能平靜的看待。